アロママッサージは、エッセンシャルオイルとキャリアオイルをブレンドしたものを使用してリンパドレナージュを行うのが一般的なマッサージ方法になるかと思います。
お気に入りのエッセンシャルオイルにキャリアオイルを混ぜるだけなので、作り方はとても簡単ですし、肌に合ったオイルを使用するのであれば心配することもほとんどないのですが、リンパドレナージュにはちょっとしたポイントがあるので、ここでその注意点などについてご紹介しましょう。
ちなみにキャリアオイルに使用するオイルは、ホホバオイルなどが一般的です。
リンパドレナージュを行う際は、鎖骨から行うのがポイント。
鎖骨から近い部分からマッサージをして、順番に遠い場所のマッサージを行うように意識してみましょう。
例えば鎖骨から首、顔、ワキ、腕……といった感じです。
リンパの流れをよくすると同時に、老廃物を体外に排出するのが一番の目的となりますので、せっかくマッサージを行っても、老廃物が出て行ってくれないと見た目の効果はあまり期待できません。
足は鎖骨から一番遠いところになりますので、一番最後に行うイメージで。
リンパが滞っていればいるほど、マッサージをしているときに痛みを覚えるかと思います。
強くやるほどリンパが流れていくのは確かなのですが、あまり強くやりすぎて激痛を覚えてしまうようでは、結局マッサージがストレスになってしまい、逆効果ということも。
リンパドレナージュは回を重ねるごとに少しずつ痛みが軽減していきますので、常に「痛気持ちいい」程度の強さで行うのがポイントです。
最初はやさしく、少しずつ力を入れていくことで、続けているうちにいつの間にかかなり力を入れても痛みを感じなくなっていますし、見た目もスッキリしてきます。
継続が大切ですので、リンパが滞っている方はできれば週に3回、少なくとも10日に1回は行ってください。
リンパが集中している場所は、鎖骨、首、脇の下、足の付根、ひざのうら、ふくらはぎの裏、耳の後ろなど。
これらのパーツを意識的にマッサージすることで、より効果が高まりますので、ぜひ張り切ってやってみましょう。
リンパドレナージュは背面のマッサージがとても効果的ですが、自分で背中をマッサージするということはなかなかできないかと思います。
お友だちや恋人、ご家族などに、たまに背中をマッサージしてもらうとさらに効果的ですので、機会があればお願いしてみるのもよいですね。
